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謝娜虞書欣瘦20斤!普通人能學(xué)嗎?|天天微資訊

2023-02-18 10:51:44 來源:騰訊網(wǎng)

最近,虞書欣頻繁美貌營業(yè),這辣妹身材可太出片了,是讓女生都饞的身材了!

虞書欣最近真的拿捏各種風(fēng)格,甜辣、輕熟、港風(fēng)、純欲,照片里漂亮的鎖骨清晰可見,拉長了整個頸部的線條,頸肩比例更優(yōu)了,整體狀態(tài)很輕盈舒展,就說鏡頭怎么懟臉懟身材都完全無懼了呢。


(資料圖片)

BM風(fēng)露出小蠻腰,這曲線感絕了,褲子的腰圍大了一圈不說,若隱若現(xiàn)都能看到馬甲線了。

雖然被網(wǎng)友調(diào)侃瘦成了小魚干,但虞書欣的類型完全是瘦而不柴,不會瘦得很干癟,側(cè)面看背部纖薄,但又凹凸有致,臉蛋也很飽滿元氣,難怪現(xiàn)在的穿衣風(fēng)格也越發(fā)的火辣大膽了。

出道時一直都是可可愛愛的小圓臉,現(xiàn)在也小了一圈,五官的清冷感都出來了,側(cè)顏更扛打了,而這一切的變化,都是在進了郭敬明的劇組之后呢!

難怪網(wǎng)友都說,沒有人能胖著走出郭敬明的劇組,在《云之羽》的劇組里,不止虞書欣瘦了近20斤,其他演員也都瘦了一圈,就連群演都不能吃胖。要說郭敬明的電影是很多顏值黨的視覺盛宴,所以他為了演員更上鏡,更好的呈現(xiàn)鏡頭的美感,對于演員的飲食要求可以說是“魔鬼“級別的。

同劇組的金靖對于郭敬明的減肥大法直呼,好可怕。但實際上,進組后的金靖也是肉眼可見的瘦了不少,穿上古裝整個背部都纖薄了很多,側(cè)顏的線條也更鮮明了。

大概是春夏快到了,最近瘦了的女明星還真不少,謝娜昨日也因為瘦了20斤登上熱搜,她自己發(fā)布的瘦身日常vlog中,分享自己產(chǎn)后開始跳尊巴,到現(xiàn)在已經(jīng)瘦了20斤了。通過有氧運動結(jié)合飲食的塑形,讓謝娜整個狀態(tài)都超有活力,全身的線條也非常緊致。

不久前在江蘇衛(wèi)視元宵晚會亮相的段奧娟,一襲白色吊帶裙,露出非常纖細的鎖骨和手臂,身板也變得細薄了很多,完全和以前肉嘟嘟的小可愛模樣不一樣了。去追求自己的理想身材沒問題,但千萬不要因為一味追求瘦而忽略了身體健康哦。

雖然郭敬明對于劇組演員的身材顏值要求非常高,但是從他分享的減肥飲食方法中,并不是完全節(jié)食,關(guān)鍵是他對演員進行定制飲食,短時間內(nèi)不僅效果明顯,也不會拖垮身體。難怪網(wǎng)友表示,真的不考慮開個瘦身班嗎?第一個報名!?

不過不管是一周瘦7斤還是一周瘦1斤,減肥方法永遠不是固定不變的,每個人的身體代謝,脂肪含量,體質(zhì)狀態(tài)都不同,所以不管是網(wǎng)絡(luò)上風(fēng)靡的減肥大法還是明星們高強度的瘦身飲食,我們都可以選擇三分借鑒,更重要的是我們要了解自己的身體,從飲食觀察身體的變化,從而找到屬于自己的塑形方式。并且,我們從不鼓勵大家過分追求體重數(shù)字,更不必因為別人的身材而產(chǎn)生焦慮,追求理想的身材和保證健康的身體,我們都需要。

想要長期保持好身材,一定是飲食+運動。先來說說飲食法則,普通人并不需要嚴格地去限制一天攝入多少事物,正常一日三餐,以八九成飽腹感為臨界點,口味盡量清淡。郭敬明的定制餐直接是無油無糖無鹽,我們可以折中選擇少油少鹽少糖。像是水煮菜、蒸菜比較好執(zhí)行,這一點之前尹正的瘦身飲食也是這么做的。

減脂需要控制碳水,少攝入碳水,但不是完全拒絕碳水,尤其女生。可以選擇優(yōu)質(zhì)碳水,像是一些飽腹感強的五谷雜糧。劉畊宏保持身材這多年從沒有去戒碳水,米飯肉類他都會吃,他都是通過運動去代謝掉碳水的。

多攝入水分可以加速新陳代謝,但晚上對于水分的攝入可以減低一些。郭敬明規(guī)定演員6點之后就不能喝水,為的是避免水腫。對于普通人來說不用那么苛刻,如果你也是易水腫體質(zhì),可以在睡前2-3小時避免攝入過多水或者其他飲料。

健康的飲食法則,是由優(yōu)質(zhì)碳水+優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)+粗纖維蔬菜+低糖分水果組成的,只要長期堅持這樣的飲食習(xí)慣,就算不能在短時間內(nèi)瘦很多,但也能讓你逐漸變成易瘦體質(zhì)。良好的代謝提供好的身體狀態(tài),好身材也需要這樣去保持,而不是陷入到忽胖忽瘦,暴食節(jié)食的惡性循環(huán)。

說完了飲食,再來說運動。很多女明星的瘦身方式都是從一開始不健康的飲食減肥,逐漸轉(zhuǎn)變到通過運動來保持瘦的狀態(tài),畢竟肌肉比脂肪更緊致也更抗老。

阿嬌便是如此,在減肥路上的摸索,也是越來越健康和自律。在減重期間,阿嬌都盡量選擇低脂的食物,同時會選擇平板支撐等燃脂強度很高的有氧動作去堅持。

謝娜和阿sa則是尊巴的熱愛者,在音樂中瘦身并釋放身體的壓力,非??鞓?。有氧運動通常見效更快,但很容易反彈,所以想要長期堅持,一定要選擇自己喜歡的運動。

除了有氧,像是一些不急于求成體重器上的數(shù)字的女明星,她們更愿意選擇去練習(xí)瑜伽和普拉提,像是產(chǎn)后修復(fù)或者日常塑形都很好。這類運動雖然進程慢,但可以幫助恢復(fù)失衡的核心肌群,以及糾正一些不良體態(tài),同時不容易練出大塊肌肉,讓肌肉的走向更細長、柔和,可以讓女生的體態(tài)更輕盈身材比例更好。

找對方式去堅持,不必被那些“一周瘦7斤”所吸引,也不要焦慮瘦身效果不明顯,以健康為前提朝著自己的理想身材去努力,一定會變成更好、更自信的你!

圖源:Weibo,gif來源網(wǎng)絡(luò)和視頻截圖

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