咱就是說，路人緣這個東西真的很微妙。
有的明星干啥都被夸，可有的明星吧，做什么都要被diss幾句，比如我們的天王嫂昆凌女士。
好端端曬兩張照片，也會被網(wǎng)友吐槽表情驚悚、像格格巫…
(資料圖)
好像自從昆凌當(dāng)上天王嫂，爭議就沒斷過，曬娃被罵、發(fā)日常被罵、連上綜藝也要被罵。
比如上次電影宣傳的時候，昆凌就因為po了侯主播的廣告被直接罵上了熱搜。
網(wǎng)友都表示，雖然臉被截了一半，但是這么顯眼的廣告，沒理由沒看到吧？
畢竟昆凌已經(jīng)有過一次彩虹圖的“前科”了。
不過曬圖這事，有意無意的確實也很難說，咱們也看不透。
說點顯而易見的，那就是昆凌的狀態(tài)真的不差。
雖然7年生了3胎，但再露面依舊是皮膚超級好的小太陽模樣。
當(dāng)然，昆凌在保養(yǎng)上也是下了不少功夫的。
之前上綜藝的時候還透露過為了保持皮膚狀態(tài)，自己連鹽都很少吃，更是不給孩子吃任何調(diào)味料。
大人發(fā)現(xiàn)港臺明星的減鹽做的真的很好。
之前陳妍希參加綜藝《忘不了餐廳》的時候也說過，自己為了消水腫、瘦身不吃鹽，甚至連調(diào)味料都戒了。
最近網(wǎng)上繼全民控糖后，也掀起了一波控鹽熱。
不止是為了健康，也有不少姐妹是為了減肥才開始減鹽的。
按理說控鹽這事，各路專家也扯脖子呼吁好幾年了，但大家也一直沒什么實際行動，還是該咋吃還咋吃。
這，怎么突然就開始轉(zhuǎn)變風(fēng)向，全民控鹽了呢？
上網(wǎng)一搜才發(fā)現(xiàn)，原來是不少品牌都推出了輕鹽食品。
什么輕鹽榨菜、輕鹽鹵蛋，甚至還有輕鹽薯片、輕鹽辣條…
現(xiàn)成的減鹽食品放在眼前，別說預(yù)包裝食品了，就連小零食都開始有減鹽版了，自然有不少小伙伴都自發(fā)的加入了控鹽大部隊。
不過，宣傳的越邪乎，價格飚的越高。
這不，平時三五塊一包的薯片，加上“減鹽”搖身一變身價暴漲，連翻三倍。
減鹽真的能瘦下來嗎？包裝打上“減鹽、輕鹽”就健康了嗎？就可以隨便吃了？
霧里看花沒看清，開扒！
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減鹽真的能瘦嗎？
我們都知道，高糖高油的實物容易讓人長胖發(fā)福。
但卻很少有人知道，其實鹽吃多了也會讓人長肉。
#?鹽多開胃
在每一個食欲不振的日子里，重口味食物都擔(dān)任著振興全民食欲的重任。
鹽除了提供味道之外，還發(fā)揮著調(diào)節(jié)體內(nèi)水鹽平衡的作用。
當(dāng)我們鈉攝入量過多時，就會造成體內(nèi)鈉水潴留，身體和面部就會出現(xiàn)水腫，體重也會跟著上升。
除此之外，細(xì)胞外液的鹽分還會迅速增加，產(chǎn)生滲透壓使細(xì)胞變得支離破碎。
這個過程會一直持續(xù)到，我們喝夠了足量的水為止。
但問題是，我們的大腦經(jīng)常會分不清渴和餓。
往往等大腦區(qū)分出“原來我是想喝水”時，可能我們已經(jīng)三碗飯下肚了。
加上這個代謝過程既緩慢又失衡，會嚴(yán)重影響到人體器官正常有效的運轉(zhuǎn)和正常代謝環(huán)境。
使得代謝能力下降，從而也會導(dǎo)致脂肪分解變得緩慢。
#?高鹽囤肉
其次，高鹽飲食還會促進胰島素的分泌。
過量的胰島素會讓身體以為，目前身體儲備的糖分不足，進而讓我們吃得更多。
而吃進來的東西又聽從胰島素指揮，把更多的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來。
這也是為什么有的人從來不吃甜食，但該長得肉也一點沒少。
就拿腹肌來說，有些人常常覺得自己已經(jīng)練得足夠努力了，卻還是看不到腹肌。
這很可能是因為飲食口味太咸，以至于不能很好地控制體脂率。
據(jù)英國倫敦大學(xué)的一項研究指出：每增加1克食鹽量，體重增加的風(fēng)險就增25%！
更可怕的是，含鹽高的食物也會像甜食一樣讓人上癮，給人傳遞出“我很快樂”的感覺。
除此之外，攝入過多鹽分還會加速肌膚衰老。
鈉含量攝入過多，會導(dǎo)致體液水鹽失衡、細(xì)胞失水，從而造成皮膚腫脹、老化。
而且，從健康的角度來看，過量的鈉還會造成血壓增高、增加心臟負(fù)擔(dān)、導(dǎo)致心力衰竭等。
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減鹽食品靠譜嗎？
減鹽其實就是減鈉，記住一個數(shù)，1g鹽=400mg鈉。
中國居民膳食指南最新標(biāo)準(zhǔn)：成人每天吃鹽不超過5克（2000毫克鈉），嬰幼兒和兒童更少。
非重體力勞動的人每天攝入3克就可以基本達到人體鈉需要，也就是1200mg鈉（大多數(shù)人每天吃3g鹽就夠了。
而根據(jù)我國《預(yù)包裝食品營養(yǎng)標(biāo)簽通則》（GB 28050-2011）的規(guī)定：
一款食品想宣稱減鹽，那與參考同類食品相比，鈉含量必須減少25%以上。
參考食品是啥意思呢？
簡單說，就是品牌找一款大家熟悉的對標(biāo)食品，只要鈉含量比它低25%以上，就可以宣稱減鹽了。
比如，L事要出一款減鹽薯片，那它的同類參考食品就可以是P客的薯片。
至于品牌方的對標(biāo)食品具體是哪個，咱就不知道了。
減是一方面，鈉含量的多少也很重要。
根據(jù)《中國居民減鹽核心信息十條》中的建議，我們判斷一款食品是否屬于高鈉，就看它的鈉含量是否超過限值：
高鈉固體食物≥600mg/100g
高鈉液體食物≥300mg/100g
只要超過這個數(shù)值，無論怎么宣傳，都是屬于高鈉食品。
記住這兩個標(biāo)準(zhǔn)，我們來看看市面上宣傳自己減鹽的食品到底都咋樣。
先看看這款吃飯必備的調(diào)味料——減鹽醬油。
減鹽款每15mL的鈉含量高達886mg，而普通款則是1185mg。
雖然減了25.23%，但依然爆表，只能說減了又沒完全減…
還有這款減鹽小零食。
減鹽款每100g鈉含量是504mg，按照一包70g的規(guī)格換算下來，即使是減鹽薯片一包吃完鈉含量也有352.8mg了。
只比普通款少了100mg，沖擊25%差點成功（普通款鈉含量456.6mg。
這倆減鹽食品下肚，我們?nèi)斓某喳}上限可就不剩多少額度了。
不過相比下面這款減鹽產(chǎn)品，也算有誠意了。
這款可就離譜了，減鹽款比普通款只少了39mg的鈉…
這不是墳頭燒報紙，糊弄鬼呢嗎。
這哪是減鹽啊，這是減我的錢，減我的命??！
雖然減鹽的出發(fā)點是好的，但市面上的減鹽食品良莠不齊。
小伙伴們千萬別被“減鹽、輕鹽、薄鹽”這樣的字眼給忽悠住。
要知道，一款宣稱減鹽的食品，即使減鹽99%，但最終鈉含量還是大于600mg/100g的話，那它就還是高鈉食品，這個事實是無法改變的。
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咬咬牙斷鹽靠譜嗎？
當(dāng)然，大人也知道有些小伙伴為了健康和美啥都能干出來。
既然市面上的減鹽產(chǎn)品不靠譜，有的姐妹可能咬咬牙就徹底斷鹽了。
打??！
且不說鈉可以調(diào)節(jié)細(xì)胞液的容量與滲透壓、保持體液酸堿度的恒定、維持血壓的正常。
它也是維持生命體征的必備條件啊，要想活著你就得有鈉（鹽）。
而且，體內(nèi)鈉含量過低還會出現(xiàn)眩暈、食欲不振、全身乏力、惡心嘔吐等。
嚴(yán)重的甚至?xí)斐杉∪獬榇ぁ⑿穆始铀?、視力模糊、反射減弱等現(xiàn)象。
可以說，輕則電解質(zhì)失衡，重則全身水腫甚至休克。
尤其是對于老年人來說，斷鹽飲食會使他們更易出現(xiàn)低血鈉癥，導(dǎo)致認(rèn)知能力低下，容易跌倒或骨折。
而且有實驗表明如果限制小白鼠每天的進食量到只能維持基本生存的程度。
這種條件下的小白鼠，完全喪失了活力，甚至對異性都失去興趣...何必呢？
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