誠邀各位姐妹一起欣賞什么叫正兒八經(jīng)的冷白皮，又名——燈泡成精！
咱就是說，葉舒華這次MMA紅毯造型也太絕了吧，傳說中的白到反光大概就是這樣了。
而且，這還只是相機預(yù)覽的效果，娃燈老師果然名不虛傳啊…
(相關(guān)資料圖)
雖然說，同組合的其他成員也都算不上黑，但是對比之下也太慘烈了。
葉舒華簡直像白出了一個人種。
說回MMA，畢竟是疫情以來時隔3年舉行的線下頒獎典禮。
所以叫得出名的愛豆，能來的幾乎都來了。
比如包攬了年度新人獎、最佳女團獎、年度歌曲獎的大勢女團IVE。
可雖然獎項贏麻了，但是造型真的輸慘了。
感覺大家都是臨時接到通知，完全沒商量好穿什么就來了，有種“我認識你嗎”的割裂感。
尤其是LIZ的造型，整個一身材缺點放大器。
公司甚至連張LIZ的單人全身照都沒放出來…
本來LIZ就一直被網(wǎng)友吐槽身材忽胖忽瘦，減肥一直失敗。
加上這次失敗的造型，更是被網(wǎng)友明嘲暗諷diss了一波。
真的建議隔壁的愛豆造型師來內(nèi)娛進修一下。
甚至有網(wǎng)友質(zhì)疑，女團現(xiàn)在都不身材管理了嗎？
眾所周知，減肥難，但要大人說，維持減肥成果更難。
月瘦五斤、十斤的聽起來很厲害，但快速瘦下來的快樂往往并不能持續(xù)多久，最終我們都要面臨一個殘酷的現(xiàn)實——反彈。
有些小伙伴甚至發(fā)現(xiàn)，節(jié)食減肥之后身體好像比以前更容易胖了，仿佛進入了一個越胖越減、越減越胖的莫比烏斯環(huán)。
大人最近就看到不止一個網(wǎng)友分享說，很多人的易胖體質(zhì)可能都是過度減肥造成的。
要知道，體重秤上的數(shù)字往往是具有迷惑性的。
數(shù)字唰唰下降的同時，我們身體流失的可不僅是脂肪，還有大量的水分和肌肉。
而身體在短時間內(nèi)突然失去大量成分，是會打破原本身體平衡的。
在我們看不見的身體內(nèi)部，已經(jīng)亂成一鍋粥了。
逐漸失控的食欲
真正控制我們吃多少東西的，其實不是胃，而是大腦。
大腦作為總控制臺，會接受身體各處發(fā)來的信息，綜合判斷每一頓該吃多少。
而當我們瘋狂減肥時，驟降的體重會讓身體各個器官壓力倍增、感到強烈的危機感“完了，這人不會是鬧饑荒了吧”。
這種危機感會激起身體的防御反應(yīng)，導(dǎo)致瘦素的分泌降低。
而瘦素的作用，就是抑制食欲。
在我們食物攝入充足時，向大腦傳遞停止吃飯的信號。
告訴大腦“我吃飽了，你住嘴吧”。
但當我們體重驟降后，脂肪細胞也會跟著突然變小，瘦素的分泌量也會隨之直線下跌。
同時，胃腸激素也發(fā)生變化，“饑餓素”增加，食欲也會增強。
來自瑞典卡羅林斯卡研究所的斯伯丁博士研究發(fā)現(xiàn)：
成年人在節(jié)食時，脂肪細胞可能會萎縮，但脂肪細胞數(shù)量不會改變。
劃個重點：脂肪細胞是變小、萎縮，不是變少！
脂肪細胞變小、瘦素分泌下降，就意味著我們的食欲就會變得一發(fā)不可收拾，看見什么都想吃，特別是各種高熱量食物，而且一吃就很難停下來。
我們可以理解為，報復(fù)性進食。
基礎(chǔ)代謝受損罷工
其實我們都知道，想要體重快速下降通常離不開一個秘訣：餓！
長時間的食物攝入不足，會讓我們身體誤以為我們正在遭遇艱苦的饑荒。
為了能有足夠的能量活下去，身體就會犧牲掉很多原有的組織，比如肌肉。
雖然，被迫犧牲的肌肉可以在短時間內(nèi)彌補熱量的缺口，體重也會跟著快速下降。
但這同時也意味著，身體損失了消耗能量的主力軍。
因為無法預(yù)判饑荒的結(jié)束時間，為了能安全地度過“饑荒時期”，大腦除了控制食欲尋找更多食物外，還會指揮全身進行節(jié)能減排。
就是用更少的能量做更多的工作，同時還要盡可能的減少不必要的能量支出。
典型的，既要馬兒跑，又要馬兒不吃草。
此時，身體會感覺疲倦無力、動力不足，體溫偏低、耗能減少。
通過強制節(jié)能減排后，身體會進入一種新的平衡：即使少吃少動，體重依然保持不變。
是不是看起來有點眼熟？沒錯，這就是很多減肥人士提到的平臺期。
雖然體重不變了，但是身體里的混亂局面并沒有結(jié)束。
身體長期習(xí)慣于一定的體重后，會形成與之配合的代謝模式，稱為體重“定點”理論。
一旦體重快速改變，身體會想辦法設(shè)法抵抗這種變化，開啟自我保護機制。
只要逮到機會，它們就會努力地回到從前，這也是為啥很多人月瘦十斤后很難長久維持的原因。
脂肪儲備越來越多
不斷激進的食欲、越來越少的熱量消耗，結(jié)果可想而知——反彈！
但這還不是最可怕的，經(jīng)常經(jīng)歷減肥的身體會習(xí)慣性囤積脂肪。
雖然大家吃進去的東西都是一樣的，但是有些人把能量變成了肌肉，有些人卻把能量變成了脂肪。
這是因為，快速減肥的饑餓狀態(tài)太可怕了，大腦會永久的記住這種恐怖的貧瘠感。
甚至開始密謀“脂肪儲備計劃”，大量招收脂肪。
說白了就是，為了應(yīng)對不知道什么時候就會突然重現(xiàn)的饑荒，身體會優(yōu)先把攝入的能量轉(zhuǎn)化成脂肪囤積起來。
不知道各位小伙伴發(fā)沒發(fā)一個問題。
我們快速減肥時，減掉的是大量的肌肉和水分?？墒欠磸棔r，長回來的全是脂肪，甚至是更多的脂肪。
這個過程中，即使脂肪反彈回減肥前的水平，身體也不會停止囤積脂肪。
而是要等到我們損失的肌肉也恢復(fù)原有水平才會停止。
竹籃打水一場空，好不容易減下去的體重，最后反而比減肥前囤積的脂肪更多了。
這些脂肪又會提升下一次減肥的難度，變成所謂的易胖體質(zhì)。
其實不難發(fā)現(xiàn)，身邊很多靠節(jié)食快速減肥的人，總是隔一段時間就會重復(fù)一次節(jié)食減肥。
這是因為，大多數(shù)快速減肥的成果，只能短短的維持3~6個月。
接下來就是很多人都會遇到的減肥怪圈，減肥-反彈-再反彈-再反彈…
更嚴重的是，我們的身體只要經(jīng)歷一次這樣的大波動，健康風(fēng)險就會明顯升高，例如糖尿病、膽結(jié)石、高血脂、脂肪肝、高尿酸等。
研究表明，減肥時體重下降越快，患上膽結(jié)石的風(fēng)險也就越高。
由于蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良，肝內(nèi)的脂肪難以被轉(zhuǎn)送到組織中充分利用，還可能出現(xiàn)高血脂、脂肪肝等。
說了這么多，倒不是不讓大家減肥，而是不應(yīng)該“過快”。
大腦和身體的一切反應(yīng)，都來自于一時圖快，而破壞了身體平穩(wěn)的狀態(tài)造成的反噬。
雖然理解大家看到快速減肥法，眼紅手燥心癢癢，蠢蠢欲試，瞬間幻想自己已經(jīng)瘦得變了一個人。
但減肥若真這么簡單，哪還有胖友？
一般身體可以接受的正常減肥速度是一個月減1.5kg，當然了，大基數(shù)可以適當放寬。
不要小看每個月減掉的這1.5kg，如果你能堅持半年，那就能減掉9kg。
而且，這9kg基本都是脂肪，從外形上看簡直就是“大變活人”。
劃重點：不會反彈！
其實根據(jù)最新的調(diào)查數(shù)據(jù)，我們可以發(fā)現(xiàn)：
隨著年齡的增長，無論胖瘦，我們的體重都會持續(xù)緩慢的增長。
也就是說，我們每個人幾乎都會面臨如何減重的問題，保持健康的體重、更健康的生活方式也是個長久的任務(wù)。
比如，大人最近就發(fā)現(xiàn)網(wǎng)上突然出現(xiàn)好多輕鹽食品。
什么輕鹽榨菜、輕鹽鹵蛋，甚至還有輕鹽薯片、輕鹽辣條。
沒想到繼控糖之后，控鹽也成為了健康飲食的一個新趨勢。
雖然控鹽這件事，網(wǎng)上也呼吁好幾年了，但好像大家也一直沒有什么行動。
如今現(xiàn)成的減鹽食品放在眼前，到是有不少小伙伴都自發(fā)的加入控鹽大部隊。
不過，具體減了多少鹽咱不知道，但是多花了多少錢倒是一清二楚。
平時三五塊一包的薯片，加上減鹽搖身一變身價暴漲，連翻三倍。
食品包裝上打上減鹽、輕鹽就真的健康了嗎？商家已經(jīng)幫我減鹽了，是不是就可以隨便吃了？
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