最近又被女媧捏人的參差度給刺激到了…
咱就是說，品控就不能穩(wěn)點(diǎn)嗎？
看到退休超模Barbara Palvin回歸，大人終于體會到了什么叫王者歸來還是王者。
【資料圖】
而且一回來，就直接拿下了TUSH Magazine的雜志封面。
連網(wǎng)友都在感慨，退休人士終于回來了。
科普一個(gè)冷知識：雖然是退休超模，可是今年P(guān)alvin也才28歲而已。
羨慕哭了，試問哪個(gè)打工人還沒有一顆早日退休的心呢？
93年的Palvin，人稱“小帕”。
可以說是廣告界模特的天花板、歐萊雅的親女兒了，也是維密史上第一位匈牙利天使…
雖然平民出身，但年紀(jì)輕輕就賺得盆滿缽滿，早早過上了退休生活。
2006年，年僅13歲的小帕在大街上被模特公司發(fā)掘并簽約后，就一路開啟了她的開掛人生。
雖然當(dāng)時(shí)很多人認(rèn)為，小帕只是空有一張漂亮的臉。
畢竟171cm的身高和58kg的體重，再加上有肚腩、假胯寬的她怎么配做模特呢。
但，被老天爺追著喂飯的人就是不一樣吧。
17歲的小帕第一次走秀就是給Louis Vuitton和Prada，之后更是一發(fā)不可收拾。
第二年就開始為香奈兒、Vivienne Westwood、羅意威等17個(gè)品牌走秀。
其中還包括了United Bamboo和Valentin Yudashkin的開場。
被老佛爺一眼相中后，出席Chanel秀場的頻繁程度更是堪比回家，還被欽定為開場模特，這也太爽文大女主了吧！
同樣是這一年，小帕還拿到了各國版本的《VOGUE》、《時(shí)尚芭莎》、《ELLE》大刊封面…
你以為這就完了嗎？
除了備受高奢品牌的寵愛，就連維密都拜倒在了小帕的美貌之下。
走維密的時(shí)候，她可是維密史上第一位匈牙利天使。而且還和作為維密表演嘉賓的賈斯丁·比伯傳出了緋聞。
雖然雙方都否認(rèn)了，但小帕當(dāng)年可沒少被粉絲的攻擊，最后更是直言，沒看上比伯。
全面發(fā)展的小帕躋身福布斯全球收入最高的模特榜，排名第17。
截止到這時(shí)候，咱們帕姐也才20出頭。
直到18年，帕姐官宣了和小奶狗男友的戀情。因?yàn)槟杏严脒^遠(yuǎn)離喧囂的日子，帕姐也就直接退休了！
這種該吃吃該喝喝，有錢有閑有愛情，但又沒工作的日子也太棒了吧。
重點(diǎn)是，這些事都做完的小帕連30歲都沒到呢…
也不知道，我們啥時(shí)候才能退休享受生活。
前陣子，大人上網(wǎng)沖浪的時(shí)候，還看到浙江杭州一網(wǎng)友發(fā)文說：“95年已交滿15年社保了，還需要再交嗎？”
這條多少沾點(diǎn)凡爾賽的求助帖直接登上了熱搜！
不少網(wǎng)友看到這條熱搜都流下了羨慕的淚水，并且紛紛表達(dá)了對早日退休的期盼之情。
多少uu30歲人還少女著，但每年愿望已經(jīng)是早日退休了呢？
所以，想快樂退休早日退休，怎么才能從空想落到實(shí)地呢？需要做好哪些準(zhǔn)備？
今天就從來講一講咱們能做點(diǎn)什么！
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物質(zhì)生活
要想快樂養(yǎng)老，那肯定繞不開一個(gè)問題——錢。
而我們養(yǎng)老的錢，主要有兩個(gè)來源：養(yǎng)老金和存款。
根據(jù)我國社保法規(guī)，我們需要累計(jì)繳養(yǎng)老保險(xiǎn)滿15年，退休后就能按月領(lǐng)取養(yǎng)老金。
到了退休年齡卻沒繳滿15年社保的朋友，可以選擇“延遲退休”，延長繳費(fèi)到滿15年為止。
如果，在延長繳費(fèi)5年后，社保還是不足15年，就可以選擇一次性繳費(fèi)補(bǔ)全社保年限。
那么問題來了，社保滿15年后，我們領(lǐng)到的養(yǎng)老金夠養(yǎng)老嗎？
就像熱搜里那個(gè)幸運(yùn)的小伙伴，已經(jīng)交滿了15年的社保，是不是可以躺平領(lǐng)錢了呢？
大人的答案是：可以，但有點(diǎn)勉強(qiáng)。
首先，退休金的多少與繳納時(shí)間有著重要關(guān)系。
15年只是一個(gè)最低標(biāo)準(zhǔn)，多繳多得。所以有能力的情況下，大人還是建議多交幾年。
其次，我們能拿到多少養(yǎng)老金和我們的工資水平也有著一定的關(guān)系。
而現(xiàn)實(shí)的情況是，我國養(yǎng)老金替代率正在逐年下降。說白了就是，我們能拿到手的錢越來越少（養(yǎng)老金替代率=退休后每月領(lǐng)到的養(yǎng)老金÷退休前每月的工資）。
中國社科院世界社保研究中心發(fā)布的《中國養(yǎng)老金發(fā)展報(bào)告》數(shù)據(jù)顯示：
養(yǎng)老金替代率由2002年的63.7%下降到2005年的50.8%，2011年更是降到了44%。
按照人社部專家咨詢委員會專家和社保系主任測算，未來我國養(yǎng)老金替代率還會不斷下跌。
那我們能拿到多少呢？大人幫你們算筆賬，就明白了。
按照2019年，養(yǎng)老金替代率為40%來計(jì)算。
如果退休前我們的工資是6000元，那退休后我們能拿到的養(yǎng)老金就是6000*40%=2400元。
而去年，我國城鎮(zhèn)居民人均消費(fèi)支出為30307元，農(nóng)村居民人均消費(fèi)支出為15916元。
也就是說，在不考慮通貨膨脹的前提下。
只要我們每個(gè)月的工資達(dá)到6000元，就能過上城鎮(zhèn)居民的平均生活水平。但前提是你們公司的五險(xiǎn)一金是按照實(shí)際工資比例繳納的…
不過即使如此，這個(gè)錢只能滿足我們最基本的吃喝拉撒，要想過得瀟灑，基本不可能。
另一個(gè)問題出現(xiàn)了：要存多少錢才能瀟灑養(yǎng)老呢？
假設(shè)我們退休前每月工資是1萬元，退休后還想維持現(xiàn)在的生活水平。
那減掉養(yǎng)老金，我們每個(gè)月還要補(bǔ)貼10000-(10000*40%)=6000元。
以目前來看，我國人均壽命是78歲，60歲為退休年齡。
也就是說，我們會有18年的養(yǎng)老生活。
那在60歲退休之前，我們至少需要存6000*12*18≈129萬才可以。
方法教你們了，都算算自己需要存多少吧，記得評論區(qū)交流…
當(dāng)然了，除了退休金我們也還是有一些錢可以領(lǐng)的。
比如公積金，以2022年我國公積金人均17100元來算，如果你從來沒有使用過，退休時(shí)差不多能領(lǐng)到60萬左右的巨款。
還有高齡津貼，不過不同地區(qū)發(fā)放標(biāo)準(zhǔn)略有不同。
以北京為例，年滿80周歲及以上就可以領(lǐng)取，活得越久拿得越多。
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精神生活
解決完物質(zhì)生活，就要考慮一下精神生活了。
很多小伙伴最擔(dān)心的養(yǎng)老問題之一就是——老了沒人陪咋辦。
雖然日?？梢院团笥呀Y(jié)伴瀟灑，但畢竟上了歲數(shù)，有些事沒人幫忙也確實(shí)不行。
別擔(dān)心，小伙伴們可以先去搜一搜當(dāng)?shù)氐?strong>“時(shí)間銀行”。
這種機(jī)構(gòu)，一般都是由政府+銀行+社會服務(wù)管理局三方共同開展的，是正經(jīng)項(xiàng)目。
我們可以在時(shí)間銀行申請做志愿者，給獨(dú)居老人提供志愿服務(wù)，以此來“存儲”未來的服務(wù)時(shí)間。
等我們老了需要志愿者的時(shí)候，再從“時(shí)間銀行”提取出來就可以了。
除了陪伴，生活娛樂肯定也不能少，畢竟老了以后，最不缺的就是時(shí)間。
老年大學(xué)就是一個(gè)很好的選擇，學(xué)費(fèi)便宜不說（一年200元左右），還沒有什么入學(xué)門檻。
說是大學(xué)，其實(shí)就是一群興趣相同的人在一起玩。
課程也是五花八門，烹飪、交際舞、化妝、下棋啥都有。
沒準(zhǔn)等我們老了，還能開辦個(gè)電子競技、樂高、劉畊宏減肥操啥的。
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健康問題
物質(zhì)生活和精神生活都滿足了，那就來到了最重要的一個(gè)問題——健康。
首先我們得保證，天天熬夜加班、頓頓火鍋燒烤的我們，能堅(jiān)持到養(yǎng)老的那一天。
所以，充分了解我們身體的健康狀況就顯得尤為重要。
雖然大人也知道養(yǎng)老院有護(hù)工，但是省點(diǎn)錢吧，要攢多少錢心里沒數(shù)嗎。
趁著年輕能保養(yǎng)就保養(yǎng)，尤其是下面幾個(gè)重點(diǎn)保護(hù)對象。
# 大腦
2020年《美國國家科學(xué)院院刊(PNAS)》發(fā)表的研究顯示：
人類大腦的認(rèn)知功能在35歲時(shí)會達(dá)到巔峰，接著便開始走下坡路。特別是到45歲后，大腦的衰退速度會明顯加快。
隨之而來的就是智力下降、記憶力衰退，甚至還可能出現(xiàn)腦萎縮、癡呆癥等。
但不斷接觸新鮮事物、讓腦袋保持活躍可以使腦血管處在擴(kuò)張狀態(tài)，進(jìn)而有效阻止大腦的衰退。
另外，多吃帶有omega-3脂肪酸的食物，也能起到益腦、降血脂的作用。
比如鮭魚、金槍魚、鱒魚、沙丁魚和海藻等，不愛吃魚的搞點(diǎn)魚油吃也可以。
# 心臟
《現(xiàn)代老年心血管病學(xué)》提出：男性過了45歲、女性過了55歲后心臟會開始明顯衰老。
當(dāng)心臟向全身輸送血液的效率開始降低，就容易造成心梗塞，心臟病發(fā)作概率也會大大增加。
所以保護(hù)心臟一定是越早越好。
除了避免過度肥胖，甩開身體多余的脂肪和肥肉，減少心臟的負(fù)擔(dān)外。
還要多吃低脂、高纖維的食物。
# 腎臟
《中華心血管病雜志》的一項(xiàng)研究表明：
人在過了40歲以后，體內(nèi)的腎臟就開始走下坡路，腎小球的濾過率每年會下降1mL/min。
這會使腎臟無法及時(shí)排出多余的物質(zhì)，加速人體內(nèi)環(huán)境的紊亂，使人產(chǎn)生浮腫。
更嚴(yán)重的是，腎臟衰老還可能會引發(fā)尿毒癥、腎結(jié)石、腎衰竭等。
所以，把日常少吃鹽、適度吃肉都刻在腦子里。
腎臟的負(fù)擔(dān)小一點(diǎn)，我們以后也能活得更舒服。
# 肝臟
《老年醫(yī)學(xué)與保健》曾發(fā)表過一項(xiàng)研究：
肝臟的靜脈血流速率及血流量在45歲以后會逐漸減少，而這正是肝臟衰老的一大表現(xiàn)。
當(dāng)肝臟開始衰老時(shí)，其制造和儲存糖原就會減少。
而糖原是人體的主要能量來源，一旦缺少就會莫名出現(xiàn)全身乏力等癥狀，還會造成口臭、頭痛、腰酸背痛等。
所以，從現(xiàn)在開始少抽煙、少喝酒、別熬夜！
除了大人上面說到的這些，小伙伴們也別把補(bǔ)鈣這事忘了。
畢竟，人體的骨量在30歲左右達(dá)到峰值之后，只減不增…
如果我們不想因?yàn)槿扁}影響晚年幸福、痛失舞伴、過早買拐，不想骨質(zhì)疏松關(guān)節(jié)疼痛，渾身不得勁…
那我們就要在年輕時(shí)多給骨骼投資點(diǎn)鈣，盡量提高骨量峰值，減緩鈣流失速度。
雖然自然規(guī)律不可逆，但我們卻可以趁年輕讓骨骼打好基礎(chǔ)。
適當(dāng)運(yùn)動、曬太陽啥的，大人就不多說了。直接告訴你們含鈣和維生素D的食物，大家根據(jù)自身情況適當(dāng)補(bǔ)充。
至于怎么判斷是否缺鈣、怎么補(bǔ)、補(bǔ)多少，點(diǎn)擊藍(lán)字補(bǔ)鈣大全，補(bǔ)課去吧。
雖然人終究對抗不了生老病死，但60歲的年紀(jì)擁有一個(gè)想吃吃想玩玩的身體，還是完全有可能的。
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