最近，一檔名叫《沒有食欲的姐姐們》，被網(wǎng)友稱作是“雖下飯但減肥的綜藝”！原來，不僅有天生的“大胃王”，還有一種人叫“小胃座”。
(資料圖片僅供參考)
沒有人可以拒絕治愈的美食節(jié)目吧？看吃播更是讓人覺得欲罷不能吧？沒想到，有一天，有一檔美食綜藝看完竟讓人沒了食欲，《沒有食欲的姐姐們》是一檔YouTube上的美食綜藝，由韓國(guó)演藝界里“少食主義”的代表樸少賢和樸山多拉作為主持，每期都會(huì)邀請(qǐng)一位“大食座”（大胃王）讓他們用美食“誘惑”兩個(gè)小食座姐姐多吃一口，拯救她們的食欲！
樸山多拉是前女團(tuán)2NE1的成員，據(jù)說她是圈內(nèi)有名的“小鳥胃”，一根香蕉能吃一天，錄節(jié)目的時(shí)候從47KG瘦回到了38KG。
而樸素賢的 “五分鐘”飲食習(xí)慣則是她抑制食欲常年保持身材的方法：1.咀嚼5分鐘，2.五分鐘內(nèi)不要吞，3.關(guān)閉五分鐘喉嚨。而她在節(jié)目中，真的能完全做到，一口海苔卷嚼了五分鐘，一口牛排嚼了4分鐘，一口鮑魚嚼了10分鐘。
難怪，有網(wǎng)友看了兩位小鳥胃姐姐的“反向”吃播，頓時(shí)覺得手里的食物不香了?？墒亲鳛槠胀ㄈ耍€是忍不住疑惑，吃這么少，到底靠什么維持體力的？
看看無法拒絕美食的人是怎么吃東西的？
再看看小鳥胃是怎么吃東西的？不管多大一定會(huì)分為好幾口，并且每一樣食物都無法完全吃完，每一次的吞咽都十分緩慢。
甚至樸素賢因?yàn)樽约簩?duì)于最后一勺總是非常有壓力，還請(qǐng)教嘉賓，咽下最后一勺的訣竅是？（覺得會(huì)堵得難受）
而嘉賓李慧貞也很詫異，“我們也不懂那些，怎么會(huì)咽不下去呢？”
這番對(duì)話，人間真實(shí)了。對(duì)食物沒有興趣和對(duì)食物充滿熱情的人看了，都想點(diǎn)頭。
其實(shí)通過長(zhǎng)時(shí)間咀嚼來抑制食欲，這種 “少食”的行為和節(jié)食斷食、暴飲暴食都是屬于比較極端的飲食習(xí)慣，甚至有網(wǎng)友表示，“少食癥”很容易慢慢變成“厭食癥”，長(zhǎng)時(shí)間咀嚼很容易產(chǎn)生吐的感覺，這些都不值得借鑒。說到極致的瘦身方法，在娛樂圈里屢見不鮮。尤其對(duì)于女明星來說為了保持身材，保持夠瘦上精美，很多人都嘗試過各種瘦身方法。
鞠婧祎曾經(jīng)吃面包足足嚼了84下上過熱搜，雖然沒有5分鐘咀嚼那么夸張，但也是深知可以通過細(xì)嚼慢咽避免讓自己不要吃太快、吃太多，進(jìn)而來保持身材。
張?zhí)鞇墼缙跒榱藴p肥，吃了近2年的白水煮蛋和黃瓜，特殊時(shí)期為了上鏡，也會(huì)連著餓好幾天，現(xiàn)在的張?zhí)鞇劭梢哉f是已經(jīng)瘦到無可挑剔了。
曾經(jīng)的穎兒可以說是瘦出圈的，為了減肥嘗試過“每天一粒老干媽”和“連續(xù)一個(gè)月吃柚子”的極端方法，導(dǎo)致一度臉瘦到脫相，還瘦成了排骨胸。
產(chǎn)后身材走樣的大S為了瘦，曬出的瘦身食譜上，一天的食物只有：半罐酸奶、四分之一的火龍果和2片肉和2片青菜，一個(gè)月瞬間減掉了20斤。
樸信惠為了瘦，每天的主食只有蔬菜，餓的時(shí)候只能吃黃瓜和白菜，因?yàn)槭撬[體質(zhì)，每天還會(huì)喝大量的紅豆水，幫助消腫。
像楊紫這種易胖體質(zhì)確實(shí)很容易上鏡吃虧，為了角色的演繹，她最夸張的是曾經(jīng)通過斷食，6天除了水什么都沒有吃，雖然瘦身效果明顯，但是對(duì)于健康的損耗也是極大的。
雖然，我們一直在呼吁要健康瘦身，但對(duì)于活躍在熒幕上的女明星，我們不能一邊要求女明星又瘦又美，又一邊控訴她們節(jié)食減肥不健康。我們更多的是要認(rèn)清，女明星追求的瘦和我們不同，而且女明星的“瘦身方法”也并不適用于普通人，她們有專業(yè)人士進(jìn)行飲食健康指導(dǎo)，同時(shí)我們只能看到女明星的其中一面，其他時(shí)候什么樣我們并不能全面地了解到。所以，我們作為普通人盡量去追求一種勻稱的、有活力的健康身材就是最好的了。
依舊還是那句老話：“三分練、七分吃”，一日三餐的每一餐都很重要，我們保持體力和營(yíng)養(yǎng)都是需要從食物中攝取的，保持飲食均衡，適當(dāng)?shù)募?xì)嚼慢咽，盡量少食多餐，健康的飲食方法可以給我們更好的身體狀態(tài)。
在飲食選擇中，我們要記住這三點(diǎn)：
1.不能缺少碳水
長(zhǎng)期不攝入碳水會(huì)導(dǎo)致礦物質(zhì)和維生素的缺失，這很容易影響身體的基礎(chǔ)代謝，代謝變慢或者紊亂，對(duì)女生影響更大，比如氣血不足臉色暗黃、大姨媽出走、脫發(fā)等，也很容易讓體重反彈等。
2.盡量低油少鹽
我們?cè)跍p肥時(shí)期，可以少鹽少油，但不能完全沒有鹽和油脂，這些都是身體必須的元素，否則身體會(huì)出現(xiàn)乏力、疲憊、心跳加速、皮膚干燥粗糙，選擇比較健康的橄欖油、椰子油代替。
3.蛋白質(zhì)攝入要均衡
動(dòng)物蛋白和植物蛋白要均衡，可以優(yōu)先選擇高蛋白低脂肪的白肉，比如雞肉、海鮮等。但也要保證紅肉的攝入，每種蛋白質(zhì)所含有的元素不同，紅肉對(duì)于女生也很重要，不攝入會(huì)導(dǎo)致手腳冰冷、體寒、貧血等問題。
最后，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是塑形的最佳方式。借用尹正的一段話，不用執(zhí)著體重輕，最好的狀態(tài)是體重不掉，但看起來瘦了，這種有型地變緊致，變修長(zhǎng)，讓你看起來身材更好，狀態(tài)更年輕！
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