姐妹們過年好呀！
區(qū)花這兩天閑著沒事追了幾集《僵尸校園》，劇情還不錯，咱就是說hgr是真的很熱衷于喪尸題材。
雖說有點血腥，但是演員顏值整體真是沒話說，一堆俊男靚女時常讓區(qū)花出戲以為是在拍偶像劇。
其中女主樸持厚的臉是真真實實踩在區(qū)花審美點上了，溫柔又大氣的清冷美女，簡直就是現(xiàn)實生活中的小說女主臉！
一看年齡，好家伙，原來是03年出生的小妹妹！
每次一看到這種從小美到大的天選之女，區(qū)花總會聯(lián)想到自己的青春期，emmmm...充滿黑歷史的顏值簡直不愿再提。
江湖傳說，初中時期的顏值尷尬期，是無數(shù)美女子們的噩夢！是很多逆天大美女們最怕也最抗拒提及的記憶！
而是否能從顏值尷尬小土妞逆襲成大美女的決定性因素，首當其沖絕對是各種變美好習慣的養(yǎng)成。
那么在青春期逆襲變美的路上，有哪些是避雷壞習慣，又有哪些是寶藏好習慣呢！今天這期專題區(qū)花就給姐妹們好好講一下！
#避雷壞習慣#
挖鼻孔or捏鼻頭
暫且不說對美貌有啥影響，單是挖鼻孔這個動作就已經(jīng)和美少女這仨字背離的徹徹底底。
經(jīng)常挖鼻孔不僅會讓鼻孔有越來越大的風險，而且手指頭還會將病菌細菌等臟東西帶入鼻腔前庭，容易誘發(fā)鼻腔鼻前庭的感染。
而且還會損害鼻腔黏膜下的血管，容易出現(xiàn)鼻腔出血，導致黏膜的糜爛，潰爛等問題。
接著再來說說捏鼻頭，姐妹們應該都看過這種美鼻精油吧，號稱精油搭配按摩就能達到縮小鼻頭，緊致鼻翼，改善鼻子整體肉肉問題。
區(qū)花只想說，這些智商稅產(chǎn)品可別信。咱們的鼻梁高度，鼻頭鼻翼形態(tài)都是受遺傳因素導致，后天捏按并不會改變。
反而如果用力過猛的話，反而會讓鼻部皮膚越來越脆弱敏感。
舔牙齒
舌頭偶爾寂寞了舔舔牙齒都是沒啥問題滴，但是把這事當成一個習慣的話，影響就不好了。
經(jīng)常舔牙齒容易讓牙弓外擴，造成牙齒的唇頰方向傾斜移位，扇形散開產(chǎn)生一些明顯間隙。
同時還會讓牙齒向嘴唇側傾斜生長，有一定凸嘴齙牙風險。
更可怕的是舔牙齒還會形成吐舌的不良習慣，上下前牙出楔形間隙，造成開頜，前牙失去咬合基礎，對咱們?nèi)粘３詵|西的壞影響很大。
蹺二郎腿and抖腿
蹺二郎腿的危害區(qū)花已經(jīng)不止和姐妹們講過一次了，致丑威力實在太強，想當美女可千萬別沾。
像是什么脊柱側彎，骨盆前傾，腰肌勞損，o型腿都是這么來的。
尤其對脊柱的傷害是真的很大，人正常脊柱從側面看應該是s型，但是蹺二郎腿的時候容易彎腰駝背，久而久之脊椎就會變成c型，容易造成腰椎和胸椎壓力分布不均。
而且脊柱作為人體的中軸線，不再是一條直線的時候，體態(tài)自然而然會跟著跑偏，像是很大一部分人的高低肩問題，都是蹺二郎腿翹出來的。
如果程度再嚴重點，還會作用在臉上，加劇大小臉的程度。
愛吃甜食
抗糖抗糖抗糖，請各位美少女把這三個字刻煙吸肺。畢竟吃甜一時爽，吃后長痘變胖皮膚暗沉少不了。
為啥吃甜食的危害這么大呢，首先我們要來了解一下糖化反應。 除了正常身體需要，多余的糖分會和膠原蛋白發(fā)生反應，破壞膠原蛋白和彈性蛋白的結合，皮膚就會暗黃、松弛。
所以咱們?nèi)粘Ｉ钪锌偺岬降目固腔褪亲柚惯@種糖化反應的發(fā)生，進而延緩衰老。
如果實在離不開甜的姐妹們可以用代糖來代替，像是赤蘚糖醇、甜菊糖苷、羅漢果糖甘、木糖醇、山糖梨醇、麥芽糖醇。
其中尤其推薦赤蘚糖醇，無論是從卡路里還是甜度的角度考慮，赤蘚糖醇可以說是眾多糖醇中性價比最高的，熱量很低，幾乎可以忽略不計，算得上是完美代糖選擇。
而且赤蘚糖醇不參與人體代謝，熱量不會被吸收。同時也不會引發(fā)血糖上升和齲齒問題。
#必知好習慣#
多吃西紅柿蘋果
西紅柿和蘋果對咱女生來講可以說是好處多多的綠燈水果，想要越變越美，堅持吃這倆準沒錯！
先來說說西紅柿，里面含有豐富的維生素c，可以抗氧化，抑制黑色素的形成。
同時谷胱甘肽具有抗癌抗衰老的功效；蘋果酸和檸檬酸等弱酸性成分可以幫助皮膚散發(fā)光澤。
蘋果的好處就更不用說了，不僅能增強飽腹感，輔助減肥。而且蘋果還是抗氧化小能手，養(yǎng)顏能力絕絕子！
出門前記得涂spf50+++防曬
在座的小寶貝們還有出門前不涂防曬的嘛，區(qū)花在這兒可要好好敲打你們一下！
好好做防曬是收獲好皮膚和一切抗衰工作的基礎，不僅能有效降低紫外線對肌膚的傷害，減緩肌膚老化的速度，同時還能防止斑點和肌膚松弛細紋的產(chǎn)生。
而防曬這件事不分季節(jié)，不分天氣，一年四季都要嚴格防曬！
區(qū)花在這兒給姐妹們列出了幾個防曬使用要點，趕緊馬起來！
·一年四季都要使用防曬霜
·防曬用量一元硬幣左右大小
·使用防曬霜之前要先清潔肌膚 使用水乳
·一定要均勻涂抹全面
·防曬霜要在出門前20分鐘左右涂抹
·使用防曬后一定記得卸妝
眼睛運動
影響眼睛好不好看的因素有哪些，估計不少姐妹們第一個說出口的是眼睛的大小。
nonono，比大小和眼型還重要的，是眼睛里有沒有光！一雙blingbling的靈動漫畫星星眼真的贏很大！
在這兒教姐妹們一個方便又好用的眼部運動小方法，眼球向上左下右轉(zhuǎn)動15次，每天沒事兒的時候做幾次放松一下，包你眼睛越來越閃閃發(fā)亮！
養(yǎng)成鼻呼吸習慣
口呼吸對面型的危害離區(qū)花之前也和大家說過很多次了，長期用嘴呼吸會出現(xiàn)下巴后縮，下牙弓窄，牙齒前突，齙牙，嘴唇無法包住牙齒等問題。你就說可不可怕！
所以嘞，為了讓咱的面型不受影響，日常一定要養(yǎng)成用鼻呼吸的習慣。
在這兒教姐妹們一招：做一個噓的動作，抵住嘴巴深呼吸，感受鼻子吸氣狀態(tài)十分鐘。
看到這兒估計就有姐妹想說了，網(wǎng)上不是很多賣口呼吸貼的，晚上睡覺的時候把嘴巴粘住不就可以了嘛！
而且現(xiàn)在某書上鋪天蓋地都是安利口呼吸貼的博主，好像只要一把嘴貼上就萬事大吉了！
但事實真的是這樣嗎？nonono，口呼吸貼只適合主動口呼吸情況。
在這千萬別把被動口呼吸和主動口呼吸這二者弄混了！??！
·被動口呼吸原因：
1.腺樣體，扁桃體肥大，引起氣道狹窄，使得從鼻腔進入的氣流不足以支撐我們的呼吸，從而因為條件反射養(yǎng)成用嘴巴呼吸的習慣。
2.過敏性鼻炎導致鼻分泌物增多，鼻癢，鼻塞，氣道被阻塞。同時過敏性鼻炎和腺樣體肥大還會相互影響，久而久之形成腺樣體面容。
3.鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大等其他鼻部異常。
·主動口呼吸原因：
1.鼻子通暢的前提下卻用口呼吸，純粹不良習慣。
2.鼻子不通的原因解除，但是口呼吸的習慣仍未破除。
所以如果是主動口呼吸，可以在晚上睡覺時用口呼吸貼粘住控制壞習慣。
但如果是被動口呼吸，用這種方式就非常不妥了。因為貼住嘴巴會限制正常氣流供應，甚至有可能造成睡眠呼吸暫停綜合癥（OSAHS）。
所以不確定自己是被動口呼吸還是主動口呼吸的姐妹，可以去醫(yī)院拍個片子看一下，對癥下藥解決問題哦！
早起小口喝300ml溫水
早起喝杯水應該是不少姐妹們必備的小習慣了吧，經(jīng)過一晚的睡眠，身體代謝了很多水分，這時候來一杯水，能迅速補充機體代謝失去的水分，降低血液黏稠度，促進血液循環(huán)，還能讓大腦迅速恢復清醒狀態(tài)。
雖然晨起喝水的好處多多，但是怎么喝還是有很多講究的，不然不僅沒養(yǎng)生，反而適得其反。
誤區(qū)1：喝太猛，喝太多
晨起喝水太猛，喝太多，會迅速稀釋血液，加重心臟負擔。
誤區(qū)2：水太冷或太熱
晨起第一杯水太冷太熱都不行。過涼的水容易刺激腸胃，引起胃黏膜血管急劇收縮，造成腸胃不適，甚至腹瀉。
誤區(qū)3：水沒選對
1.淡鹽水
早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會讓血壓變更高。而且起床后身體本來就存在缺水的情況，如果在空腹狀態(tài)下再喝一杯鹽水，鈉元素只會讓身體脫水程度更嚴重。
2.蜂蜜水
如果便秘的話，蜂蜜水是不錯的選擇。但是并不適合高血壓和肥胖的人群。而且姐妹們記得用溫水沖泡，開水會破壞蜂蜜的營養(yǎng)。
總而言之，每天來一杯300ml的溫水，小肚子和你說拜拜！
好啦，以上就是今天的全部內(nèi)容啦！祝姐妹們新的一年萬事順意，永遠美麗！
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