擁有稱得上不老容顏的女人，生活過(guò)得怎么樣？46歲依舊魅力值爆表的安吉麗娜·朱莉，看似美的毫不費(fèi)力，但仔細(xì)回想過(guò)去幾年，是不是有一度傳出她爆瘦到只剩39公斤的消息？
早餐不吃、煙酒不忌是朱莉曾經(jīng)的生活常態(tài)，爆瘦時(shí)期的她，女神光芒一度消失好久。直到她發(fā)現(xiàn)自己皮膚逐漸失去光澤，身體也開(kāi)始吃不消之后，才意識(shí)到飲食規(guī)律的重要性。
從一個(gè)非常計(jì)較卡路里的素食主義者，到喜愛(ài)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并實(shí)行無(wú)糖低碳飲食，朱莉的狀態(tài)轉(zhuǎn)變十分具有說(shuō)服力。
在調(diào)整生活方式之后，即便到了40歲+，你永遠(yuǎn)可以相信朱莉的武打動(dòng)作。就算擁有顏值這個(gè)超能力，精干的身材、挺拔的體態(tài)，沒(méi)有良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣傍身，一朝一夕豈能回歸這古希臘神雕般的均勻之美。
如今膠原蛋白已經(jīng)在她臉上肉眼可見(jiàn)的流失著，但緊致有光澤的“皮貼骨”狀態(tài)，依然是“老得很慢”的代表。不過(guò)雖然她早期的生活方式并不可取，但她從小就有超前的護(hù)膚意識(shí)，也很值得我們學(xué)習(xí)。
例如有肌膚問(wèn)題就必須去看皮膚科醫(yī)生、堅(jiān)持不懈的擦防曬和戴帽子，這樣的自律，也為她皮膚的抗衰能力打下了好基礎(chǔ)。在年輕時(shí)候就建立了學(xué)霸級(jí)護(hù)膚觀念的還有“準(zhǔn)奧運(yùn)冠軍”谷愛(ài)凌，她把朱莉做了的和沒(méi)做的，都給落實(shí)了。
這不禁會(huì)讓人聯(lián)想，谷愛(ài)凌的美不會(huì)只是青春無(wú)敵、曇花一現(xiàn)，更有可能的是，她會(huì)比同齡人“老得慢一些”。
就算相差將近30歲，谷愛(ài)凌和朱莉保養(yǎng)理念竟然是通用的，其中奧秘就在“預(yù)先抗衰”思路，一起來(lái)學(xué)習(xí)她們的“老得慢”護(hù)膚秘籍吧。
當(dāng)肌膚保養(yǎng)步入平臺(tái)期，或者效果不增反減，就需要開(kāi)始審視身體機(jī)能下降的問(wèn)題了，如果不對(duì)生活方式作出調(diào)整策略，將有可能為皮膚衰老主動(dòng)加速。
谷愛(ài)凌也在一次采訪中提到飲食的重要性。她說(shuō)，真正的好看不應(yīng)該是節(jié)食換來(lái)的，均衡飲食才會(huì)讓一個(gè)女人健康又漂亮。初高中時(shí)期，她也曾經(jīng)受周圍同學(xué)、自媒體博主影響，開(kāi)始非?？桃庥?jì)算自己攝入的卡路里，也實(shí)時(shí)關(guān)注著自己的進(jìn)食量，但凡比別人多點(diǎn)她就會(huì)焦慮不已，覺(jué)得自己這樣就不能又瘦又美。
好在建立正確飲食觀后，她意識(shí)到這種危險(xiǎn)性的節(jié)食并不是“美”，力量才是美的根本。日常飲食中，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水、蔬菜都是被她稱為“一定要有”的力量來(lái)源，這樣運(yùn)動(dòng)起來(lái)才有能量做轉(zhuǎn)換，身體機(jī)能也會(huì)進(jìn)入好的循環(huán)。
在節(jié)食或不均衡的飲食條件之下，構(gòu)建肌膚健康所需的蛋白質(zhì)不足，肌膚則會(huì)嚴(yán)重失去彈性。同時(shí)，錯(cuò)誤方式減掉的體重將會(huì)是水分、肌肉和脂肪，當(dāng)脂肪消耗后沒(méi)有肌肉支撐，加上膠原蛋白的密度和厚度降低、肌膚彈性纖維受到傷害后，肌膚會(huì)更近一步顯得松垮。
從許多富含維生素的原型食物中取得天然抗氧化物，也會(huì)比攝取不足之后再用護(hù)膚品亡羊補(bǔ)牢來(lái)得便宜高效。一定要有正確認(rèn)知，好的皮膚基礎(chǔ)是多方加成，光靠護(hù)膚品很難抵消掉身體損耗累積起來(lái)的傷害。
女性的肌膚老化問(wèn)題也和激素水平有很大關(guān)系，除了老化之外，激素水平的波動(dòng)往往和生活模式有強(qiáng)烈關(guān)聯(lián)。當(dāng)雌性激素分泌減少之后，首先肌膚的保水度就會(huì)每況愈下，再來(lái)就是血液循環(huán)也會(huì)變差，營(yíng)養(yǎng)和水分送達(dá)到皮膚細(xì)胞的效率也會(huì)降低很多，肌膚從此就會(huì)開(kāi)啟粗糙、蠟黃的“黃臉婆”模式。
從飲食中多多補(bǔ)充豆類、谷物、根莖類蔬菜都能幫助補(bǔ)充雌激素，同時(shí)適量的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)也會(huì)給雌激素和黃體素帶來(lái)增加效果，對(duì)肌肉和骨骼都有強(qiáng)韌作用，相對(duì)的，對(duì)于皮膚支撐也會(huì)有“更硬的保障”。
隨著年齡增長(zhǎng)，朱莉也意識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性，現(xiàn)在的她除了一些力量訓(xùn)練之外，也開(kāi)始規(guī)律地做HIIT（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練），另外比起泡在健身房里，她更喜歡嘗試擊劍、武術(shù)和水肺潛水。
除了健身房的訓(xùn)練項(xiàng)目之外，和姐妹組織起來(lái)參加一些如拳擊、瑜伽、Zumba（尊巴舞）等熱情揮汗的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助身體循序漸進(jìn)的燃脂，獲得好體態(tài)，運(yùn)動(dòng)更是一種釋放多巴胺的好方法，肌膚狀態(tài)也會(huì)更顯年輕。
什么樣的膚況可以稱為年輕？難道只是簡(jiǎn)單的白皙無(wú)瑕嗎？其實(shí)組成年輕不顯老的膚況：健康、均勻和透亮才是三大元素，與其追求白白嫩嫩，充盈感更是心之所向。
防曬不是為了白，而是避免光損害
對(duì)于經(jīng)常需要在室外雪地訓(xùn)練的谷愛(ài)凌來(lái)說(shuō)，防曬是忽視不得的護(hù)膚環(huán)節(jié)。她連防曬習(xí)慣都十分自律，由于需要長(zhǎng)時(shí)間待在雪地、高海拔的高紫外線環(huán)境，一天涂抹2次以上高倍數(shù)防曬是最基本的。
長(zhǎng)時(shí)間的暴曬，紫外線中的UVA會(huì)穿透進(jìn)入肌膚的真皮層，減少膠原蛋白，令皮膚的真皮層變薄，從失去彈性開(kāi)始逐步變得松弛，逐漸產(chǎn)生皺紋。對(duì)于冰雪運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，得力于這樣的好習(xí)慣，未來(lái)她的肌膚衰老情況也會(huì)較為趨緩。
防曬是肌膚防老關(guān)鍵，也是一把雙刃劍
不過(guò)就嚴(yán)格防曬這點(diǎn)，谷愛(ài)凌也身體力行的實(shí)踐著她的觀點(diǎn)。雖然在雪地訓(xùn)練中她有確實(shí)做到防曬，但在她的審美觀念中，“沒(méi)曬過(guò)太陽(yáng)”也不是真正的美。
有意思的是，關(guān)于防曬和老化之間也有一體兩面，若是采取極端，防曬既是抗衰老大計(jì)的盟友也是敵人。
就“不曬太陽(yáng)”來(lái)說(shuō)，這也將會(huì)是一個(gè)造成老化的大隱患，擦了防曬產(chǎn)品之后雖然可以通過(guò)抵御紫外線來(lái)降低穿透力和自由基傷害，但同時(shí)也阻礙了身體自然生成維生素D的管道。
維生素D需要通過(guò)皮膚接觸太陽(yáng)光線之后才會(huì)生成，而組成骨骼健康，維D和鈣缺一不可。適度的陽(yáng)光照射，能夠稍微擴(kuò)張皮膚的微血管，并促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝、皮脂腺和汗腺，這些都是令皮膚看起來(lái)健康顯年輕必不可少的要素。
陽(yáng)光本身也能夠使細(xì)胞活化再生，還能促使真皮層內(nèi)的膠原蛋白、彈性纖維蛋白和玻尿酸等物質(zhì)生成，綜合來(lái)看曬太陽(yáng)的好處也并不少，關(guān)鍵在于時(shí)間長(zhǎng)短。每天無(wú)防護(hù)的日曬時(shí)間盡量在15分鐘以內(nèi)，避免烈日當(dāng)空紫外線最強(qiáng)的情況下照射，光損害也會(huì)相對(duì)低，利也就會(huì)大于弊。
或許有很多人覺(jué)得使用防曬產(chǎn)品會(huì)造成肌膚負(fù)擔(dān)，或者是粘膩感受讓人感覺(jué)到不適，選擇質(zhì)地清爽的產(chǎn)品，搭配防曬蜜粉會(huì)讓膚感提升，或者是多多戴帽子打傘也可以相應(yīng)減少防曬霜的用量（前提是暴曬前必須要穿戴到位）。日常護(hù)膚程序中著重使用抗氧化成分，就能幫助肌膚抵消掉防曬劑的負(fù)擔(dān)；其實(shí)，在防曬產(chǎn)品中的“負(fù)擔(dān)”遠(yuǎn)低于紫外線給的，所以落實(shí)好防曬，才是延緩衰老之道。
適度去角質(zhì)，就能“煥”出肌膚好光澤
肌膚暗淡會(huì)顯老，但也不一定和曬不曬黑有關(guān)系。不管是年輕肌膚還是熟齡肌膚，老廢角質(zhì)都會(huì)在皮膚表面闖出一番事業(yè)，只是結(jié)果不同。
對(duì)于年輕肌膚來(lái)說(shuō)，過(guò)多的油脂加上角質(zhì)堆積會(huì)顯得面部氧化蠟黃；隨著年齡增加肌膚的代謝力也會(huì)逐年下滑，熟齡肌膚的角質(zhì)堆積則會(huì)呈現(xiàn)暗淡。所以去角質(zhì)對(duì)于任何年齡段來(lái)說(shuō)都很重要，在冬季，每周可以使用1-2次水楊酸產(chǎn)品，利用溫和的脂溶性酸類成分幫助皮膚代謝。
在許多熟齡肌的護(hù)膚品中因保濕鎖水的需求較高，油脂成分也會(huì)相應(yīng)較多，遇到老廢角質(zhì)之后就會(huì)粘黏抱團(tuán)，從而阻礙角質(zhì)脫落的進(jìn)度。另外，抗衰明星成分維生素A衍生物，雖然也會(huì)通過(guò)令角質(zhì)層干燥進(jìn)而脫落的原理，來(lái)幫助角質(zhì)層代謝，但也正是這個(gè)特性，這類型產(chǎn)品也會(huì)為了提升膚感而加入封閉性高的保濕成分。
所以我們建議，在A醇使用的基礎(chǔ)上，還是可以配合酸類產(chǎn)品，或是化學(xué)性剝脫的方式來(lái)幫助皮膚更新，把老廢角質(zhì)代謝之后，會(huì)看到有光澤的新肌膚，這時(shí)候保養(yǎng)力度也會(huì)更有效。
如果晚上有固定使用A醇的習(xí)慣，可以把水楊酸改到白天使用。水楊酸本身不具有光敏性，在日間防曬做到位的情況下使用不用擔(dān)心會(huì)“反黑”。不過(guò)因?yàn)樗犷惓煞挚偸怯幸欢ù碳ば院推琳蟿儕Z性，以致需要長(zhǎng)時(shí)間接觸陽(yáng)光的情況下就需要避免使用，甚至前一晚的A醇都要提前避免。
肌膚暗淡顯老態(tài)，色沉斑點(diǎn)也會(huì)來(lái)相伴
由于皮膚老化的關(guān)系，色素會(huì)逐漸沉積形成斑點(diǎn)，斑點(diǎn)的出現(xiàn)也會(huì)讓膚色不均的情況顯得加劇。一般程度的色沉利用市面上常見(jiàn)的維C、煙酰胺、傳明酸、玻色因、鞣花酸等美白成分都有機(jī)會(huì)得到改善，但如果出現(xiàn)比較大面積、顏色深的色斑，就需要開(kāi)始考慮激光治療，會(huì)更直接有效。
高發(fā)于生育年齡女性的黃褐斑就很令人頭疼，當(dāng)大面積出現(xiàn)咖啡色、豬肝色斑點(diǎn)時(shí)，多半會(huì)伴隨著睡眠質(zhì)量不佳、壓力過(guò)大、老化造成的膠原蛋白變性和雌性激素變化有關(guān)系。所以在治療黃褐斑之前，身體調(diào)理也很重要，同時(shí)把防曬、抗衰工作做到位，就有機(jī)會(huì)戰(zhàn)勝黃褐斑。
因?yàn)辄S褐斑難纏易復(fù)發(fā)，過(guò)度沉積會(huì)讓臉看著暗淡無(wú)光彩，最高效的方式就是前往皮膚科就診，請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)對(duì)苯二酚、杜鵑花酸、A酸等外用藥，搭配口服傳明酸等復(fù)合型治療手段，并遵照醫(yī)囑使用。
通常來(lái)說(shuō)，因?yàn)槔匣⒐鈸p害造成的色素沉積（或稱淺層斑）都比較好解決，通過(guò)藥物或醫(yī)美治療都能達(dá)到逐步“脫殼”，還原肌膚本色的效果，只要后續(xù)落實(shí)防曬，強(qiáng)韌膚質(zhì)，再搭配美白淡斑的產(chǎn)品，基本上復(fù)發(fā)可能就會(huì)比較低，或者是需要很長(zhǎng)的時(shí)間積累才會(huì)再產(chǎn)生新斑點(diǎn)。
而通常青藍(lán)色的深層斑的治療難度就會(huì)更大。深層斑一半發(fā)生于真皮層中，是由于光的折射讓沉積的色素呈現(xiàn)出青藍(lán)、發(fā)灰的顏色。如果皮膚上出現(xiàn)這樣程度的斑點(diǎn)，就需要到專業(yè)皮膚科就診，并用波長(zhǎng)較長(zhǎng)的激光類治療來(lái)?yè)敉恕?/p>
在手法上，“輕柔無(wú)害”會(huì)是勝過(guò)按摩的最好護(hù)膚方式。由于熟齡肌膚比較薄，所以力道過(guò)猛，不好拿捏的刮痧、按摩等都會(huì)過(guò)度拉扯到肌膚，也可能進(jìn)一步導(dǎo)致色沉。
對(duì)于年輕肌膚來(lái)說(shuō)，想要讓膚質(zhì)更上一層樓其實(shí)是很困難的事情，也是過(guò)渡到熟齡肌之前最容易看不到成效的迷茫護(hù)膚階段。
與此同時(shí)，熟齡肌膚正在面臨日積月累并肉眼可見(jiàn)的衰老。若要給這兩種不同護(hù)膚需求的女性一點(diǎn)小提示，那早C晚A就是最值得嘗試的一套萬(wàn)能公式。
光是靠保濕想看到皮膚狀態(tài)提升并不夠力，抗老化、抗氧化、抗干燥成分三方聯(lián)手，才有實(shí)打?qū)嵉男Ч鏑晚A就能做到。一般來(lái)說(shuō)，保濕產(chǎn)品只能起到暫時(shí)濕潤(rùn)角質(zhì)的作用，當(dāng)然油脂成分也很重要，但它就像冬天在保暖衣褲外頭再添一件羽絨大衣那樣起到蓋蓋兒作用，貼身的保暖衣褲可能才是保溫發(fā)熱點(diǎn)。
真正起到保濕作用的反而是好像會(huì)讓肌膚“拔干脫皮”的維A衍生物，雖然它會(huì)讓表皮細(xì)胞更新代謝速度加快，但同時(shí)會(huì)增加皮膚真皮層中的糖胺聚糖（GAGs）、促進(jìn)膠原蛋白增生，并修復(fù)受損細(xì)胞，所以肌膚的抓水力和自然保濕因子都會(huì)有質(zhì)的提升，皮膚能真正意義實(shí)現(xiàn)“保濕”；同時(shí)，A醇也是已知最有效的抗衰抗皺成分。
對(duì)于油脂分泌比較旺盛的年輕肌膚，維A衍生物也可以起到代謝角質(zhì)、抑制皮脂分泌的效果，所以難免有些粉刺困擾的話，“晚A”routine也可以加入進(jìn)護(hù)膚行列。
內(nèi)服和外用維生素C一樣重要，得力于它非常優(yōu)異的抗氧化力，能抵抗自由基損害，針對(duì)膚色不均、暗沉和老化都具有明顯功效，和維A夢(mèng)幻聯(lián)動(dòng)，還可以給抗衰效果再提檔次。
在日間使用，維生素C可以提高肌膚抵抗紫外線的能力，還能夠提升膠原蛋白的合成，對(duì)于傷口愈合也有促進(jìn)效果。所以不僅是美白、防斑、抗衰，當(dāng)有痘痘造成的創(chuàng)面、疤痕情況下，使用維生素C也是一種修復(fù)方法。
不過(guò)年輕肌膚和熟齡肌膚的早C晚A的使用上有一點(diǎn)大區(qū)別，那就是產(chǎn)品質(zhì)地的選擇。年輕肌膚通常缺乏油脂的情況較少，所以千萬(wàn)不要選擇過(guò)于滋潤(rùn)的產(chǎn)品，以免造成粉刺和痘痘發(fā)生。
任何皮膚問(wèn)題都沒(méi)有一勞永逸的方法，尤其抗衰工作道阻且長(zhǎng)，不但需要解決當(dāng)下的皮膚問(wèn)題，還得和時(shí)間賽跑。不過(guò)認(rèn)識(shí)衰老、找對(duì)輔助狀態(tài)提升的方法，再同時(shí)調(diào)整好心態(tài)，優(yōu)雅的慢慢變老本身也是一種美，不是嗎？
回到開(kāi)篇人物安吉麗娜·朱莉，她曾經(jīng)在一次采訪中提到：“我其實(shí)很喜歡在鏡子前觀察自己慢慢變老的模樣，因?yàn)檫@會(huì)讓我在臉上找到自己母親的模樣，令我感到溫暖；也會(huì)讓我聯(lián)想這幅容顏充滿著時(shí)間、家庭、生活的痕跡，提醒我活著，并且能夠慢慢變老有多美好?！?/p>
再說(shuō)到谷愛(ài)凌，雖然你可以說(shuō)她現(xiàn)在壓根兒就是一個(gè)狀態(tài)絕佳的少女，不過(guò)以她熱愛(ài)生活和自律拼搏的那股勁兒，也不難預(yù)想若干年后她的狀態(tài)會(huì)依舊遠(yuǎn)超同齡人。
并且，我們相信她也一定會(huì)用最酷的心態(tài)擁抱衰老。
編輯：Verance
美術(shù)：羅蘭
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