誤區(qū)1：
(資料圖)
邊看電視邊睡覺
有不少老年人在床上躺著睡不著，但坐在沙發(fā)上看著電視就能睡著。但這種“催眠”方法并不可取，夜間電視屏幕的藍(lán)光會阻礙入睡、加重失眠。
誤區(qū)2：
喝酒有助于睡眠
酒精雖然對于最初入睡有所幫助，但會在后半夜損害睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致眠淺易醒。長此以往，睡眠結(jié)構(gòu)會被破壞，還有人會對酒精助眠成癮，不喝酒就睡不著。
誤區(qū)3：
晚上不睡，白天補覺
中醫(yī)認(rèn)為，晚上11點至凌晨3點是膽經(jīng)與肝經(jīng)運行的時間，此時熟睡有助于肝膽的新陳代謝。如果晚上熬夜錯過這段時間，即使睡夠8小時，也很容易感到疲乏。
誤區(qū)4：睡前吃太飽
很多人覺得不能餓著肚子睡覺，喜歡在睡前大吃一頓。其實睡前吃得太油膩、太飽，都會加重胃的負(fù)擔(dān)，不利于入眠。
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