近日,一個(gè)標(biāo)題為“恢復(fù)視力的最佳運(yùn)動(dòng)”的視頻在網(wǎng)上引發(fā)熱議,視頻中介紹的是通過(guò)轉(zhuǎn)換焦點(diǎn)、上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、瞇眼眨眼、搓熱雙手熱敷眼睛等方法來(lái)緩解疲勞、保護(hù)眼睛。據(jù)眼科醫(yī)生介紹,這種方法對(duì)于緩解眼睛疲勞以及假性近視人群有一定作用,但無(wú)法逆轉(zhuǎn)真性近視。
有助緩解眼干澀、疲勞
熱傳的視頻中共包含7節(jié)“眼保健操”,分別為轉(zhuǎn)換焦點(diǎn)、上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、瞇眼睛、用目光畫(huà)正方形、眨眼睛、用目光畫(huà)圓形、搓熱雙手熱敷眼睛。根據(jù)其動(dòng)作特征,可歸納為四點(diǎn),分別為:轉(zhuǎn)換焦點(diǎn)、眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、瞇眼眨眼、熱敷雙眼。
中山醫(yī)院青浦分院眼科主治醫(yī)師周黎紋介紹說(shuō):“轉(zhuǎn)換焦點(diǎn)主要鍛煉的是眼睛的調(diào)節(jié)和集合,可以起到緩解視疲勞的現(xiàn)象,例如眼球脹痛、視物模糊等。上下、左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球等,主要鍛煉的是眼外肌,堅(jiān)持練習(xí)可鍛煉眼外肌的功能和協(xié)調(diào)性。需要注意的是,做這個(gè)動(dòng)作時(shí),無(wú)論是轉(zhuǎn)向哪個(gè)方向,都要盡可能做到極限,這樣才能發(fā)揮其效果。在瞇眼眨眼的時(shí)候,可以使淚液迅速均勻地分布在眼球表面,因此這個(gè)動(dòng)作有助于緩解眼睛干澀。熱敷雙眼則能夠促進(jìn)眼周血液循環(huán),加速新陳代謝。”
周黎紋表示,這種“眼保健操”對(duì)于緩解眼睛疲勞有一定作用,適用于長(zhǎng)期近距離用眼的人群,但需要經(jīng)常性反復(fù)地練習(xí)。需要特別注意的是,近期眼睛有外傷或是疾病的人,不適宜進(jìn)行這樣的“眼球運(yùn)動(dòng)”,例如玻璃體出血等。
周黎紋提醒,為了盡量保護(hù)眼睛,市民可以多吃富含維生素A 的食物,維生素A對(duì)人體的視覺(jué)產(chǎn)生具有重要作用,例如胡蘿卜、動(dòng)物內(nèi)臟、奶制品、蛋類(lèi)等。對(duì)于假性近視的兒童來(lái)說(shuō),則可通過(guò)使用睫狀肌麻痹劑來(lái)緩解睫狀肌痙攣,但不推薦成年人使用。此外,還可通過(guò)常做眼保健操、閉眼休息、向遠(yuǎn)處眺望等方式來(lái)緩解眼睛疲勞。
無(wú)法達(dá)到逆轉(zhuǎn)近視效果
高度近視的人能使用視頻中的方法,是否能緩解近視?專(zhuān)家指出,高度近視的人需要預(yù)防的是視網(wǎng)膜剝離等,盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。在沒(méi)有新近疾病和外傷的情況下,是可以運(yùn)用視頻中的方法來(lái)緩解疲勞的,但是并不能逆轉(zhuǎn)近視。同樣地,即使不是高度近視,但只要是真性近視,都無(wú)法通過(guò)這些緩解疲勞的方法來(lái)逆轉(zhuǎn)近視。
而假性近視則是由于用眼過(guò)度、睫狀肌痙攣引起的,可以通過(guò)藥物、針灸、眼肌鍛煉等多種方式來(lái)緩解。因此,使用視頻中的方法,對(duì)于假性近視人群有一定的緩解作用。
不建議滴眼藥水緩解眼疲勞
中山醫(yī)院青浦分院眼科主治醫(yī)師周黎紋指出,不建議成年人通過(guò)滴用眼藥水來(lái)緩解眼睛疲勞。很多眼藥水內(nèi)都含有防腐劑,長(zhǎng)期使用可能會(huì)導(dǎo)致干眼癥。部分此類(lèi)藥水含有輕微的擴(kuò)瞳作用,某些人群是不能使用的。因此,建議大家不要使用眼藥水來(lái)緩解疲勞,盡量少看、不看電子產(chǎn)品。使用電子產(chǎn)品三四十分鐘后,最好讓眼睛休息幾分鐘,不要長(zhǎng)時(shí)間觀看。確診為干眼癥的患者,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些不含防腐劑的人工淚液來(lái)緩解眼睛干澀。
原標(biāo)題:網(wǎng)傳“眼保健操”可逆轉(zhuǎn)近視?專(zhuān)家:不可能
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