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飯后吃水果好嗎晚上_飯后吃水果好嗎_焦點(diǎn)熱門

2023-06-30 00:51:41 來源:互聯(lián)網(wǎng)


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1、不建議飯后立即吃水果。飯后吃水果可能會(huì)對(duì)健康造成負(fù)面影響,因?yàn)轱埡蟪运窃陲柛垢械幕A(chǔ)上,再加餐,會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量過多,熱量會(huì)完全儲(chǔ)存起來,從而加重超重和肥胖的問題。

2、其次,一些營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)餐后吃水果可能會(huì)導(dǎo)致消化功能障礙。因?yàn)槿统缘氖澄锿ǔP枰谖咐?-2個(gè)小時(shí)才能慢慢消化吸收,而水果作為單糖食物,容易吸收,不需要在胃里停留很長(zhǎng)時(shí)間。

3、但三餐吃的食物會(huì)影響水果的消化吸收,容易引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

4、如果飯后還想吃水果,就要指定吃水果的時(shí)間,盡量在飯后1-2小時(shí)后吃,因?yàn)閮?chǔ)存在胃里的食物已經(jīng)被逐漸消化吸收,進(jìn)入腸道。同時(shí),飯后適量吃水果。

5、可以吃山楂、香蕉等能促進(jìn)消化的水果。

本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。

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