1、輕斷食的正確方法：每天留出12~16個小時的胃部“空窗期”，如晚上6點到第二天早上10點不進食，其余時間正常進食；2、5：2斷食法，一周中任意選取2天，每天食用不超過500卡路里的食物，其余5天正常進食；3、隔日斷食法，如周一正常吃，周二食用不超過500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往復。
2、4、注意：斷食期間，食物應以低熱量、高營養(yǎng)為主，如果蔬和清淡的湯、粥等。
(資料圖片)
3、另外，在斷食時也應適量運動，提高新陳代謝，防止機體消耗肌肉。
4、輕斷食的注意事項：不要刻意回避喜愛的食物在輕斷食的時候，人們越是不愿意想起你平時喜愛的美食，就越容易餓。
5、斷食的本意是要回歸自然，重新看待自己的飲食。
6、食物是我們的朋友，不是敵人。
7、2、多多喝水喝水不僅能夠幫助清腸排毒，還能幫助人們解決饑餓的感覺。
8、如果不喜歡喝水的話，也可以喝一些飲料，比如紅茶、綠茶、黑咖啡等等都是非常不錯的選擇。
9、3、不要因為體重沒有天天下滑就自暴自棄不要認定輕斷食可以讓人每天都掉體重。
10、每天都掉體重的減肥方法大都有害身心。
11、正常的減肥是需要過程的，請耐心等待身體的變化。
12、記住，輕斷食不僅僅是為了減肥，為了猛的瘦下來，重要的是它對于健康的促進功能和心智的凈化。
13、以上內(nèi)容參考：。
本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。
上一篇：春季開學第一課，上海這個小學鼓勵學生用拍立得“重新”認識校園:環(huán)球觀焦點
下一篇：常見的晶體有哪些_晶體的定義
責任編輯：
