夏至節(jié)氣后，就進(jìn)入一年之中最熱的時(shí)間了。陽(yáng)光中強(qiáng)烈的紫外線對(duì)皮膚會(huì)有傷害，曬黑還是小事，大不了冬天捂一捂明年再白回來，紫外線更嚴(yán)重的威力其實(shí)是曬傷和曬老。科學(xué)防曬，健康過夏天，這份防曬攻略請(qǐng)收好!

防曬，防的是曬傷和曬老

陽(yáng)光造成的光老化，是導(dǎo)致皮膚衰老的主要原因。注意防曬，是讓皮膚健康的重要手段。不好好防曬，用再多護(hù)膚品都是白搭。

對(duì)人體傷害最大的紫外線主要是 UVA 和 UVB：

UVA 穿透力強(qiáng)，能深入真皮層，刺激黑色素增多，導(dǎo)致皮膚曬黑，出現(xiàn)色斑、皺紋。

UVB 能量高，會(huì)引起皮膚即刻曬紅、曬傷，出現(xiàn)紅斑、水皰、疼痛等問題。

陰天要不要防曬？

是否需要防曬主要看紫外線指數(shù)，而不是看晴天還是陰天。陰天陽(yáng)光不刺眼，看上去似乎一點(diǎn)都不曬，其實(shí)紫外線指數(shù)可能還是很高。很多手機(jī)天氣軟件都可以看到紫外線指數(shù)，記住，紫外線指數(shù)>2就要防曬了。

盛夏白天的紫外線指數(shù)經(jīng)?？筛哌_(dá)8、9，所以要做好防曬再出門。其他季節(jié)的紫外線指數(shù)沒有夏季高，但其實(shí)也不能忽視，只要指數(shù)>2就需要防曬，所以我們通常說，防曬是一年四季的事。

硬防曬VS軟防曬

硬防曬：使用防曬服、長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲、遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、墨鏡等，遮擋紫外線的直射。

軟防曬：使用防曬霜，保護(hù)皮膚不受紫外線刺激。

大家可以根據(jù)紫外線指數(shù)高低來選擇使用哪種防曬方式，如果紫外線指數(shù)特別高，最好“軟硬兼施”，不留防曬死角。如果皮膚非常敏感，那就做好硬防曬吧。

怎么選防曬傘？

沒有防曬涂層的普通雨傘通常不具備防曬功能。要用專門的遮陽(yáng)傘，傘面越大防曬效果更好。

根據(jù)《紡織品防紫外線性能的評(píng)定》規(guī)定，只有UPF(紫外線防護(hù)系數(shù)值)大于30，并且UVA(長(zhǎng)波紫外線)透過率小于5%時(shí)，才能稱為防紫外線產(chǎn)品，防護(hù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)為“UPF30+”;當(dāng)UPF大于50時(shí)，表明產(chǎn)品紫外線防護(hù)性能極佳，防護(hù)等級(jí)標(biāo)識(shí)為“UPF50+”。在選購(gòu)遮陽(yáng)傘前可先查看防護(hù)等級(jí)標(biāo)識(shí)，再選擇適合自己的遮陽(yáng)傘。

(來源：健康時(shí)報(bào))

眼睛怎么防曬？

大家都知道紫外線會(huì)傷害皮膚，卻大多忽視了它對(duì)眼睛的傷害。紫外線可以直接照進(jìn)眼底，傷害眼球，可導(dǎo)致眼科疾病。對(duì)眼睛最好的防曬方法，是隨身戴一副具備防曬指數(shù)的墨鏡。買墨鏡要認(rèn)準(zhǔn)正規(guī)商家，留意UV參數(shù)，推薦使用UV400的墨鏡，它能100%防護(hù)紫外線，防曬效果最好。另外，鏡片越大，能遮的范圍越大，防曬效果也會(huì)更好。

物理防曬VS化學(xué)防曬

市面上的防曬霜有兩種類型，一種是物理防曬霜，一種是化學(xué)防曬霜。兩者各有千秋，可根據(jù)自身情況選擇，現(xiàn)在很多防曬霜還是物理防曬劑和化學(xué)防曬劑混合的。

防曬霜上通常同時(shí)標(biāo)有SPF值和PA值。對(duì)抗曬傷，看SPF值，SPF值越高，對(duì)UVB的防護(hù)功能越強(qiáng);對(duì)抗曬黑曬老，看PA值，對(duì)應(yīng)的是對(duì)UVA的防護(hù)能力。

夏天在室外呆的時(shí)間長(zhǎng)的話，可以選用SPF50、PA+++的防曬霜，日常防曬用SPF30的就行了。防曬系數(shù)也不是越高就越好，通常防曬系數(shù)過高的產(chǎn)品，相對(duì)而言質(zhì)地也會(huì)比較厚重，會(huì)容易產(chǎn)生阻塞毛孔的現(xiàn)象。

防曬霜一次涂多少？

出門前15到30分鐘內(nèi)記得涂抹防曬霜，讓防曬霜成膜。防曬霜要用夠量才管用，一張臉一次要用一元硬幣大小的防曬霜才夠量。可以此類推手臂、腿部需要的防曬霜的量。

隔多久要補(bǔ)涂防曬霜?

出汗容易把防曬霜稀釋掉，防曬能力就會(huì)下降。如果白天一直呆在戶外，應(yīng)該每隔2小時(shí)左右補(bǔ)涂一次防曬霜，讓防曬效果不打折。

在室內(nèi)要防曬嗎？

少部分穿透力強(qiáng)的長(zhǎng)波紫外線可以透過玻璃射進(jìn)室內(nèi)。如果在窗邊辦公的話，日積月累，受到的紫外線傷害也不容小覷，建議還是踏實(shí)做好防曬吧。

粉底不能代替防曬霜

有些粉底也含有防曬指數(shù)，但是粉底不能代替防曬霜。因?yàn)榉罆袼欢ㄒ繅蛄坎庞杏茫馔糠鄣椎脑?，用量達(dá)不到防曬的要求。(吳麗蓉)