冬季養(yǎng)生的首要任務(wù)是提高免疫力,這樣才能少生病。當人體免疫功能失調(diào),或者免疫系統(tǒng)不健全時,感冒扁桃體炎等疾病有可能反復(fù)發(fā)作,所以千萬不可小視。冬季如何提高免疫力?下面教你幾招。
l 給鼻子做好保暖工作
天氣寒冷容易感冒的一個重要原因,就是鼻子沒有做好保暖工作,鼻子的溫度通常會低一些,這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷,不妨提前戴好口罩或圍巾,幫鼻子取暖。
l 多喝酸奶
酸奶中的益生菌能很好的提高機體免疫力和抗病能力,在幫助腸胃蠕動的同時很好的調(diào)節(jié)了甲狀腺的平衡,所以千萬不要小看每天一杯酸奶的力量哦。
l 多飲開水
這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。研究證明,白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開水,尤為重要。
l 少吃糖
正常情況下,人體血液中一個白血球的平均吞噬病菌能力為14,吃了一個糖饅頭之后變?yōu)?0,吃了一塊糖點心之后變?yōu)?,吃一塊奶油巧克力之后變?yōu)?,喝一杯香蕉甜羹后則為1,足可見甜食對免疫力的危害。另外,經(jīng)常食糖會使正常的弱堿性體質(zhì)變成酸性體質(zhì),而酸性體質(zhì)是各種疾病產(chǎn)生的溫床,易感染瘡、癤、扁桃腺炎等各種疾病。
l 不留長指甲
近日,美國密歇根大學(xué)研究指出,如果指甲長度超過指尖3毫米,指甲縫中細菌過量的可能性大約是短指甲的5倍,其中包含一些傳染病源,如流感病毒等。因此,有必要勤剪指甲,使其與指尖平齊,洗手時最好用刷子認真清理指甲縫。
l 戒煙限酒
醫(yī)學(xué)證明,吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣,局部器官血液供應(yīng)減少,營養(yǎng)素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴格限制。
l 太陽神生物健口服液
太陽神口服液家族中的生物健口服液是一款可以調(diào)節(jié)免疫力的口服液。經(jīng)生物技術(shù)特殊提取工藝制成,能激活和調(diào)節(jié)免疫細胞,增加免疫因子的合成分泌,補充人體所需營養(yǎng)并增強免疫力、抗疲勞、耐缺氧,幫助調(diào)節(jié)和恢復(fù)機體平衡。太陽神集團擁有30多年的歷史,曾在1988、 1992、 1996年連續(xù)三年,太陽神生物健口服液被指定為第24、25、26三屆奧運會中國運動健兒們的指定運動營養(yǎng)補劑。
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