暑期已至,很多孩子利用假期進(jìn)行各類體育鍛煉。南開大學(xué)體育部郭嶺副教授提醒家長和小朋友,夏季加強(qiáng)科學(xué)訓(xùn)練,謹(jǐn)防運(yùn)動中的三個誤區(qū)。
誤區(qū)之一是穿純棉運(yùn)動衣。郭嶺說,炎熱夏季,不少家長喜歡讓孩子運(yùn)動時穿上純棉運(yùn)動衣,認(rèn)為這樣會比較吸汗。郭老師說,其實(shí)穿純棉的衣服汗液揮發(fā)太慢,貼在身上非常難受,運(yùn)動時應(yīng)當(dāng)盡量穿著速干衣,這樣便于汗液揮發(fā),利于散熱,防止汗液長期附著皮膚,引起皮膚過敏。
第二個誤區(qū)給孩子準(zhǔn)備冰飲料。郭嶺表示,冷飲雖然喝著很爽,但是對于孩子的腸胃是個很大的挑戰(zhàn)。運(yùn)動時體內(nèi)血液高速循環(huán),馬上喝冰飲料,反而不利于散熱。運(yùn)動時最好飲用白開水,或者綠豆湯都可以,也可以適當(dāng)飲用運(yùn)動飲料來補(bǔ)充電解質(zhì)。另外,郭嶺建議參加訓(xùn)練之前不要吃得太飽,盡量提前兩小時安排吃飯,或者訓(xùn)練前少量飲食。
第三個誤區(qū)是運(yùn)動時穿涼鞋。郭嶺認(rèn)為,不少孩子穿著涼鞋運(yùn)動,這也是非常不可取的。因為涼鞋的鞋底材質(zhì)不適于運(yùn)動,不防滑容易摔倒,且鞋幫沒有經(jīng)過耐磨處理,磨損腳面,此外,涼鞋沒有很好的束縛作用,還會導(dǎo)致崴腳等情況的出現(xiàn)。
郭嶺說,有家長認(rèn)為,暑期特別是入伏后天氣太熱,體育訓(xùn)練會使孩子感覺很不舒服,就減少了戶外體育活動,其實(shí)出汗可以增強(qiáng)新陳代謝功能,燃燒脂肪,只要注意多補(bǔ)充水分。同時,戶外活動對于青少年的視力保護(hù)也有很好的促進(jìn)作用,因此,郭嶺建議家長夏天不要因噎廢食而放棄了孩子的戶外體育活動。(記者 張建新)
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