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三伏適已過(guò)，驕陽(yáng)化為霖。今日，長(zhǎng)達(dá)40天的三伏天終于謝幕，正式迎來(lái)了出伏。伏，是一年中“宜伏不宜動(dòng)”的最熱時(shí)日。出伏就意味著氣溫最高的時(shí)段逐漸過(guò)去，涼爽宜人的天氣近在眼前。
季節(jié)輪轉(zhuǎn) 涼意將至
三伏天的由來(lái)已久，《史記·秦紀(jì)六》中就有記載：“秦德公二年初伏?！碧迫藦埵毓?jié)曰：“六月三伏之節(jié)，起秦德公為之，故云初伏，伏者，隱伏避盛暑也。”三伏天是按照我國(guó)古代的干支紀(jì)日法來(lái)確定的，每年夏至后的第三個(gè)庚日（指干支紀(jì)日中帶有“庚”字的日子）為初伏，立秋后的第一個(gè)庚日為末伏。按陽(yáng)歷計(jì)算，每年的三伏大都在7月中旬到8月中旬之間。
經(jīng)過(guò)炎熱難耐“桑拿天”的三伏，出伏之后，早晚溫度將逐步染上秋風(fēng)的涼意，帶來(lái)一份爽朗的舒適。
從古代的文人墨客的詩(shī)詞中，最能感受到季節(jié)輪轉(zhuǎn)的詩(shī)意瞬間。唐代詩(shī)人杜甫有詩(shī)云：“三伏適已過(guò)，驕陽(yáng)化為霖?！迸嬗旮柿叵饬胰帐顨?，展現(xiàn)了出伏后溫度漸涼的閑適天氣；“三伏光陰過(guò)，初秋宇宙新。一杯相馬酒，千古竹林人?！比^(guò)去，天朗氣清，宋代詩(shī)人唐庚與友人相約宴飲作詩(shī)，感受著初秋的清爽暢快；“西風(fēng)半夜雨，窗戶(hù)一清肅。那能惜搖落，共喜過(guò)炎燠。”宋代詩(shī)人張耒的詩(shī)句同樣寫(xiě)出了對(duì)出伏后炙熱消散的不盡喜悅。
余熱仍存 防燥防乏
雖然告別了三伏天，但我國(guó)大部分地區(qū)仍會(huì)處在炎炎夏日當(dāng)中，還要當(dāng)心“秋老虎”發(fā)威。出伏后還要熱多久？根據(jù)國(guó)家氣候中心的氣候趨勢(shì)預(yù)測(cè)，8月底到9月上旬，全國(guó)大部地區(qū)氣溫接近常年同期到偏高。對(duì)于華北中南部和東部、黃淮以及南方大部來(lái)說(shuō)，處暑節(jié)氣期間仍然處在夏季，暑熱仍在。尤其是江南、華南等地，真正的涼爽還未開(kāi)啟，有時(shí)在副熱帶高壓的控制下，還經(jīng)常會(huì)有高溫出沒(méi)。
三伏的傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧，承載著從古至今人們對(duì)健康的珍視。出伏后，余熱未褪，晝夜溫差將變大，燥氣漸盛，要小心“秋燥”“秋乏”傷身。
應(yīng)對(duì)“秋燥”，飲食上應(yīng)少貪涼，宜多食清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物，如蘿卜、蜂蜜等，多喝水，多吃果蔬，及時(shí)為身體補(bǔ)充水分。想要驅(qū)除“秋乏”，要確保充足的睡眠，順應(yīng)節(jié)氣變化，早睡早起，調(diào)節(jié)心情，養(yǎng)足精神。同時(shí)，初秋也是戶(hù)外鍛煉的好時(shí)節(jié)，可以選擇平緩輕松的運(yùn)動(dòng)，如散步、爬山等，強(qiáng)身健體。
出伏，既預(yù)示著夏天即將結(jié)束，也是新的開(kāi)始。夏將盡，秋風(fēng)起，新氣象，新希望，讓我們一起迎接初秋的到來(lái)。
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