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女性朋友們冬季應(yīng)該如何驅(qū)寒保暖呢? 驅(qū)寒保暖收藏好這幾招!

2018-02-22 22:38:35 來源: 北青網(wǎng)

每年一到寒冷的冬季,很多女性就開始手腳冰冷,對(duì)于她們來說,冬天就是一種煎熬。那么女性朋友們冬季應(yīng)該如何驅(qū)寒保暖呢?在飲食上有何注意的呢?

1、揉搓雙腿

尤其是腳踝和小腿處,因?yàn)檠獨(dú)獠煌〞?,到了寒冷的季?jié)會(huì)由于冰涼而感覺不適。而且腿腳受涼,將直接傷害我們的腎臟。所以要每天堅(jiān)持揉搓雙腿,促進(jìn)血液循環(huán),驅(qū)除寒氣。

2、戴手套,活動(dòng)雙臂

冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里,而應(yīng)該戴上手套,甩動(dòng)雙臂,這樣可活動(dòng)臂膀肌肉,改善雙臂及雙手血流,使得身體生熱,更利保暖。

3、充足睡眠

充足睡眠可以補(bǔ)充陽氣的不足,身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起,晚上10點(diǎn)睡,太陽出來之后再起床,一來可以避開清晨的嚴(yán)寒,也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮,導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)。

4、按摩肚臍

這是一種古老的養(yǎng)生方法,單手三指正時(shí)針方向按摩肚臍周圍,直到腿腳有熱氣感覺為好。

5、起床前活動(dòng)

腳趾起床前腳趾上下活動(dòng)20次,然后用腳畫圓圈活動(dòng)腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動(dòng)開,下床不會(huì)感覺太冷。

6、常常泡腳

俗話說:寒從腳起,進(jìn)入寒冷的秋冬季節(jié),我們格外要照顧好腳,進(jìn)行腳部的保暖御寒。所以每天堅(jiān)持用熱水泡腳15-20分鐘,并對(duì)腳底進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?,特別是涌泉穴,可以加快血液循環(huán),改善寒癥,使腳部變得溫暖起來。

關(guān)鍵詞: 手腳

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